Phụ nữ đến ngày kinh nguyệt nên uống gì tốt cho sức khỏe?

Đối với các chị em phụ nữ, thời kỳ hành kinh là khoảng thời gian được xem là khá nhạy cảm, bởi bên trong cơ thể có rất nhiều sự thay đổi. Vào thời điểm này, cơ thể các chị em thường hay mệt mỏi, ê ẩm khắp người. Không những thế, vào ngày hành kinh tâm trạng của các chị em cũng rất dễ thay đổi. Do đó việc ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý đối với các chị em vào những ngày này vô cùng quan trọng. Vậy phụ nữ đến ngày kinh nguyệt nên uống gì tốt cho sức khỏe? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu vấn đề này qua bài viết sau.

Trong ngày hành kinh nên uống gì để tốt cho sức khỏe

Vào những ngày có kinh nguyệt, việc giữ gìn sức khỏe là rất quan trọng đối với các chị em phụ nữ. Do đó, việc ăn uống đối với các chị em trong những ngày này rất được các chị em phụ nữ quan tâm. Sau đây là một số thức uống rất tốt cho sức khỏe của các chị em trong những ngày hành kinh.

1. Nước lọc

Trong những ngày có kinh nguyệt, các chị em nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày vì nước có tác dụng rất tốt trong việc giảm đau bụng kinh. Tuy nhiên các chị em nên hạn chế uống lạnh, nước đá và thay vào đó là uống nước ấm, hoặc nước sôi để nguội.

2. Nước cam ép

Theo nhiều nghiên cứu mới đây, nếu phụ nữ ở trong giai đoạn hành kinh nếu uống một ly nước cam mỗi ngày sẽ có thể cải thiện được chứng đau bụng kinh rất nhiều. Cam là loại trái cây rất giàu vitamin C, do đó nếu uống nước cam mỗi ngày các chị em không những giảm được những cơn đau bụng kinh mà còn tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Những loại thức uống có lợi cho sức khỏe các chị em trong những ngày có kinh nguyêt.

3. Nước ép dứa

Trong quả dứa có chứa một lượng lớn chất bromelanin, loại chất này có tác dụng rất quan trọng làm giảm các cơn đau bụng kinh ở phụ nữ. Bên cạnh đó, các loại vitamin và khoáng chất bên trong quả dứa còn có tác dụng kháng viêm, ức chết sự phát triển của các tế bào ung thư.

4. Nước ép rau cần tây

Rau cần tây có chứa một lượng nước rất lớn và các loại vitamin, do đó việc sử dụng nước ép cần tây rất tốt cho sức khỏe. Cần tây có tác dụng ngăn ngừa tình trạng đầy hơi, chướng bụng trong chu kỳ kinh ở phụ nữ. Đối với các chị em phụ nữ khi đang trong giai đoạn nguyệt san nên sử dụng nước ép cần tây để giảm nhanh các triệu chứng đau bụng kinh.

5. Sửa chua và sữa tươi

Trong sữa chua cũng như sữa tươi có chứa một lượng lớn canxi rất tốt cho sức khỏe con người. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, nếu phụ nữ bổ sung lượng canxi từ sữa mỗi ngày sẽ có thể giảm được 30% tình trạng đau bụng kinh.

Những loại đồ uống phụ nữ cần tránh xa khi hành kinh

Do trong những ngày có kinh nguyệt, cơ thể các chị em có nhiều sự thay đổi nên việc ăn uống nghỉ ngơi cũng cần được lưu tâm đặc biệt. Ngoài những loại thức uống mà chúng tôi khuyến khích sử dụng ở trên, các chị em cần tránh xa những loại đồ uống sau:

Những loại đồ uống các chị em tuyệt đối không được sử dụng khi có kinh.

• Rượu bia: vào những ngày nguyệt san, các chị em tuyệt đối không nên uống rượu bia, vì những loại đồ uống này có chứa nhiều chất kích thích làm ảnh hưởng không tốt đến hệ thần kinh, điều này có thể khiến tình trạng đau bụng kinh có thể trở nên dữ dội hơn.

• Cà phê, nước trà đặc: đây là hai loại đồ uống có chứa một lượng lớn caffein – một loại chất gây kích thích thần kinh rất lớn. Việc sử dụng trà đặc hoặc cà phê sẽ khiến tình trạng đau bụng kinh trở nên trầm trọng hơn. Bên cạnh đó nếu sử dụng những loại đồ uống này, tình trạng mất ngủ, bồn chồn của các chị em sẽ diễn ra thường xuyên hơn.

• Các loại đồ uống có ga: không chỉ riêng phụ nữ đang trong thời kinh kinh nguyệt, việc sử dụng những loại nước ngọt có ga đối với mọi người đều có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Vào những ngày nguyệt san, nếu các chị em sử dụng các loại nước ngọt có ga sẽ cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, đau bụng rất giống với biểu hiện thiếu máu. Trong những loại nước ngọt này có chứa chất phosphate, chất này làm ngăn cản hấp thu sắt vào cơ thể khiến các chị em bị thiếu sắt.

• Trà xanh: như chúng ta đã biết, trà xanh là loại thức uống mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người, đặc là trẻ hóa làn da ở phụ nữ. Tuy nhiên khi đang trong những ngày có kinh các chị em không nên sử dụng trà xanh, vì trong trà xanh có chứa axit tannic. Loại chất này có thể kết hợp với sắt tạo thành kết tủa khiến lượng vitamin B trong cơ thể bị tiêu hao.

Ngoài những loại đồ uống không nên sử dụng ra, vào những ngày nguyệt san, các chị em cũng không nên làm việc quá sức, không ăn mặn cũng như ăn những loại thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ…Vì những loại thức ăn này có thể sẽ khiến các chị em bị đầy bụng khó tiêu và dễ nóng giận.

Vừa rồi là những thông tin xoay quanh vấn đề “phụ nữ đến ngày kinh nguyệt nên uống gì tốt cho sức khỏe” được các bác sĩ chuyên khoa tư vấn giải đáp. Nếu còn vấn đề gì thắc mắc cần tư vấn thêm, các chị em có thể nhấp chuột vào khung chat trực tuyến bên dưới bài viết.

N.A