Mẹo nhỏ giúp chị em hồi phục nhanh chóng sau phá thai an toàn

Dân gian có câu "một lần sảy bằng bảy lần sinh", phá thai cũng vậy. Do đó sau khi phá thai chị em cần chú ý đến vấn đề sức khỏe cũng như xây dựng chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hợp lý. Dưới đây là những mẹo nhỏ giúp chị em hồi phục nhanh chóng sau phá thai an toàn.

Mẹo nhỏ giúp chị em hồi phục nhanh chóng sau phá thai an toàn

Phá thai bằng phương pháp nào cũng có những ảnh hưởng nhất định đến sức khỏe cũng như tâm lý của chị em. Nếu sau phá thai, chị em không có chế độ kiêng cữ phù hợp thì rất dễ xảy ra các biến chứng như: viêm nhiễm, rong kinh, rối loạn kinh nguyệt,... Dưới đây là những điều nên làm và không nên làm sau khi phá thai:

- Những điều nên làm

+ Tuân thủ theo chỉ dặn của bác sĩ

Sau khi phá thai thành công, chị em vẫn cần uống thuốc và tuân thủ theo sự dặn dò của bác sĩ. Đồng thời tái khám sau 2 tuần để chắc chắn thủ thuật đã thành công và không để lại biến chứng gì.

Sau phá thai chị em cần tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ

+ Vệ sinh vùng kín

Chị em cần chú ý vệ sinh vùng kín sạch sẽ. Thay băng đều đặn, khoảng 3 - 4 giờ đồng hồ thì thay băng một lần để tránh những căn bệnh phụ khoa nguy hiểm sau nạo phá thai. Đồng thời, nên mặc các loại quần lót mềm, thấm hút mồ hôi tốt để giúp vùng kín luôn khô ráo, thoáng mát.

+ Nghỉ ngơi nhiều

Chị em cần nghỉ ngơi nhiều sau khi phá thai. Tốt nhất nên nghỉ ngơi khoảng 10 ngày. Nếu không có thời gian thì cũng nên sắp xếp nghỉ ngơi được tối thiểu là 5 ngày để đảm bảo sức khỏe.

+ Vận động nhẹ nhàng

Sau khi phá thai khoảng 2 tuần chị em nên có chế độ luyện tập thể dục, thể thao, vận động tay chân nhẹ nhàng để giúp máu lưu thông tốt cũng như nhanh chóng hồi phục sức khỏe.

+ Suy nghĩ tích cực

Dù vì lý do phá thai là gì đi chăng nữa thì chị em cũng nên suy nghĩ tích cực, giữ tâm trạng thoải mái bằng cách trò chuyện với người thân. Điều này sẽ giúp chị em hồi phục sức khỏe nhanh chóng hơn.

- Những điều không nên làm

+ Kiêng lao động nặng

Chị em sau khi phá thai không nên lao động nặng, không thức khuya dậy sớm. Không mang vác đồ vật nặng hay làm việc quá sức. Vì điều này dễ gây chảy máu âm đạo. Ngoài ra, chị em cũng không nên đi bơi hay chơi các môn thể thao mạnh.

Kiêng quan hệ tình dục từ 4 - 6 tuần sau phá thai 

+ Không thụt rửa âm đạo

Âm đạo của chị em lúc này còn đang bị tổn thương. Do đó, chị em không nên thụt rửa sâu hay cho bất kỳ vật lạ vào âm đạo. Đồng thời cần tránh sử dụng các dung dịch vệ sinh có mùi thơm, tính tẩy rửa mạnh.

+ Kiêng quan hệ tình dục

Sau khi phá thai, tử cung của chị em vẫn chưa đóng kín và còn yếu. Nếu lúc này chị em quan hệ tình dục thì sẽ gây viêm nhiễm, xuất huyết âm đạo. Do đó, từ 4 - 6 tuần sau phá thai, chị em không nên quan hệ tình dục. Bên cạnh đó, khi quan hệ chị em cần sử dụng bao cao su để tránh thai cũng như tránh viêm nhiễm.

+ Kiêng lạnh

Hệ miễn dịch của chị em lúc này còn yếu. Do đó, chị em không nên tiếp xúc với khí lạnh như: tắm nước lạnh, uống nước lạnh hay ăn đồ lạnh.

Thực đơn cho chị em sau phá thai

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp chị em hồi phục sức khỏe. Sau phá thai cơ thể chị em thường rất yếu, vì vậy trong thời gian này chị em nên bổ sung những thực phẩm như:

- Thực phẩm chứa protein

Bổ sung protein sẽ giúp tái tạo lại những tế bào mới, giúp cải thiện lượng máu đã mất cho chị em. Những thực phẩm giàu protein là: cá, thịt bò, gà, heo, đậu Hà Lan,... Để có sức khỏe tốt, chị em nên ăn từ một đến hai khẩu phần thức ăn giàu đạm, ít chất béo mỗi ngày.

Chị em cần bổ sung nhóm thực phẩm giàu chất đạm, chất sắt

- Thực phẩm giàu sắt

Bên cạnh protein thì chất sắt cũng là một trong những chất quan trọng cho cơ thể. Vì vậy chị em sau khi phá thai nên bổ sung thêm chất sắt trong thực đơn hàng ngày. Chất sắt có nhiều trong bông cải xanh, rau chân vịt, đậu, rau cải, hạt điều,...

- Thực phẩm giàu vitamin E

Những thực phẩm giàu vitamin E cũng rất tốt cho chị em mới phá thai. Bởi vitamin E sẽ giúp hồi phục nhanh những tổn thương, giúp chị em cải thiện sức khỏe. Những thực phẩm giàu vitamin E là hạt hướng dương, hạt điều, cà chua, bơ, khoai lang, các loại rau có màu xanh,...

- Trái cây và rau củ

Trái cây và rau củ cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ cần thiết cho cơ thể. Nó giúp cải thiện tiêu hóa tốt, có thể kích thích hấp thụ chất dinh dưỡng. Vì vậy, chị em cũng nên bổ sung thêm trái cây và rau củ mỗi ngày.

Lời khuyên: Nếu có bất kỳ hiện tượng bất thường nào, chị em cần quay lại cơ sở y tế càng sớm càng tốt.

Trên đây là những mẹo nhỏ giúp chị em hồi phục nhanh chóng sau phá thai an toàn. Nếu còn thắc mắc gì thêm, hãy nhấp vào bảng tư vấn trực tuyến bên dưới, các chuyên gia sẽ cho bạn lời khuyên hữu ích nhất.