Vì một lý do nào đó chủ quan hay khách quan, phụ nữ bị sẩy thai hoặc buộc phải phá thai thì sau đó việc hồi phục cơ thể và tinh thần là rất quan trọng. Chính vì thế, các chuyên gia y tế đã chia sẻ cách phục hồi lại cơ thể sau khi phá thai hay sảy thai đến với chị em phụ nữ.
Cách phục hồi sức khỏe sau khi phá thai hay sảy thai
Thông thường sau khi phá thai hoặc sảy thai, chị em phụ nữ phải trải qua rất nhiều triệu chứng khó chịu, thậm chí cần sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa. Do đó, chị em nên thực hiện theo những lời khuyên sau đây để phục hồi sức khỏe nhanh nhất.
- Dành thời gian nghỉ ngơi
Sau khi sảy thai hay phá thai chị em cần dành thời gian nghỉ ngơi, không trở lại với công việc ngay. Sau khi sức khỏe hồi phục hẳn mới nên đi làm trở lại.
Sau sảy thai chị em cần được nghỉ ngơi
- Bổ sung nước
Sau phá thai hoặc bị sảy thai thì chị em cần uống nhiều nước và chất lỏng để chắc chắn có thể đủ nước. Nếu bị mất máu quá nhiều thì việc uống nhiều nước là rất cần thiết để nuôi cơ thể, tăng tốc độ phục hồi cho chị em.
- Bổ sung vitamin
Sau khi bị sảy thai hoặc phá thai phụ nữ cần có chế độ dinh dưỡng khoa học, bổ sung đầy đủ dưỡng chất. Chị em chú ý bổ sung vitamin và acid folic trong vòng ba tháng cho đến khi có thai trở lại.
- Tránh vận động mạnh
Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe nhưng đối với phụ nữ bị sảy thai hoặc mới phá thai thì không nên tập thể dục. Đồng thời không khiêng, vác vật nặng trong 2 tuần đầu sau khi bị sảy thai để phục hồi lại cơ thể nhanh hơn.
- Tránh thực phẩm có hại
Sau sảy thai, cơ thể phụ nữ cần vitamin A, vitamin C và protein để hồi phục đầy đủ, vì vậy cách tốt nhất là tránh xa các đồ ăn vặt và thức ăn nhanh. Do những thức ăn này nhiều dầu mỡ và ít bổ dưỡng.
Đậu nành cũng là thực phẩm cần tránh vì trong đậu nành có mức phytate cao gây trở ngại cho khả năng hấp thụ sắt mà chị em cần bổ sung sắt sau khi sảy thai do bị mất nhiều máu.
- Kiêng quan hệ tình dục
Để phục hồi cơ thể nhanh chóng sau phá thai hay sảy thai thì chị em nên kiêng quan hệ tình dục ít nhất 1 tháng. Vì trong thời gian này cơ thể cần thời gian để phục hồi và làm lành các tổn thương về thể chất. Nếu quan hệ tình dục quá sớm sẽ dễ bị viêm nội mạc tử cung, viêm vùng chậu, từ đó có nguy cơ vô sinh.
Đồng thời, trong thời điểm này chị em nên chú ý giữ gìn vệ sinh vùng kín, thường xuyên thay quần lót, không ngâm mình trong bồn tắm, tránh nước bẩn chảy ngược vào âm đạo.
TIN LIÊN QUAN
- Kinh nguyệt ra màu đen sậm sau khi phá thai bằng thuốc
- Bị rong kinh sau khi phá thai bằng thuốc
- Ra máu cục sau khi phá thai bằng thuốc có nguy hiểm không?
Cách lấy lại tinh thần sau khi phá thai hay sảy thai
- Nhận thức về sảy thai
Chị em nên nhận thức rằng sảy thai là điều không may trong cuộc sống. Dẫu biết rằng sảy thai hoặc phá thai khiến chị em có cảm giác mất mát, trống vắng, buồn bã và cảm xúc mâu thuẫn ở những tuần đầu tiên hoặc thậm chí một năm sau khi sảy thai. Tuy nhiên, đây chỉ là chuyện ngoài ý muốn, chị em nên giữ cho tâm lý ổn định để sống tiếp và hy vọng ở đứa con tiếp theo.
- Chủ động chia sẻ
Chia sẻ với bạn bè giúp chị em lấy lại tinh thần sau khi phá thai
Chị em có thể chia sẻ việc sảy thai hoặc đã phá thai với một người bạn đáng tin cậy nhất, người thân trong gia đình, người yêu hoặc chồng,…Họ sẽ cho bạn những lời khuyên tốt nhất.
Ngoài ra, chị em có thể tham gia các diễn đàn, nhóm cộng đồng hoặc các chương trình phục hồi sau phá thai. Đây cũng là cách giúp chị em phục hồi tình cảm và tâm lý sau sự cố.
- Lắng nghe tích cực
Hãy tạo điều kiện để bản thân đón nhận những sự giúp đỡ tinh thần từ người khác. Chị em có thể liên hệ với các chuyên gia tâm lý để được tư vấn và nhận những lời khuyên bổ ích từ họ để biết cách phục hồi tinh thần và sức khỏe tốt hơn.
- Tha thứ cho bản thân
Nhiều phụ nữ bị sảy thai hoặc sau phá thai thường đỗ lỗi cho chính mình. Tuy nhiên, các chuyên gia Phòng Khám Phá Thai khuyên chị em mọi chuyện chỉ là ngoài ý muốn, không nên suy nghĩ về đứa con đã mất mà buồn rầu, lo lắng.
- Trở lại cuộc sống trước lúc mang thai
Dù buồn rầu, day dứt nhưng chị em cũng nên quay trở lại với lối sống trước khi mang thai. Nên dành thời gian chăm sóc bản thân và gặp gỡ bạn bè nhiều hơn. Khi chia sẻ với bạn bè tâm trạng sẽ bình ổn hơn và dần hồi phục về tâm lý.
Trên đây là cách phục hồi lại cơ thể sau khi phá thai hay sảy thai, hy vọng giúp chị em căn bằng được sức khỏe và có niềm vui trở lại sau khi sảy thai hoặc phá thai. Nếu còn thắc mắc thì hãy nhấp vào bảng chat bên dưới để được các chuyên gia giải đáp và tư vấn thêm.
Tư vấn
Bảng giá
