Chế độ dinh dưỡng sau khi phá thai chị em nên ghi nhớ

Nhiều chị em mang thai ngoài ý muốn, không đủ điều kiện nuôi dưỡng con nên lựa chọn phương án bỏ thai. Quá trình phá thai sẽ ít nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe của chị em phụ nữ. Do đó, chị em cần biết cách chăm sóc sức khỏe sau phá thai để sớm hồi phục và không xảy ra biến chứng không mong muốn. Dưới đây là chế độ dinh dưỡng sau khi phá thai chị em nên ghi nhớ.

Chế độ sinh dưỡng sau khi phá thai – nên ăn gì?

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình hồi phục sức khỏe của chị em sau khi phá thai. Như vậy, sau khi phá thai chị em nên ăn những gì?

1/ Bổ sung chất sắt và protein

Sau khi phá thai, cơ thể của chị em hầu như rơi vào trạng thái suy nhược, mệt mỏi do mất máu quá nhiều. Do đó, việc bổ sung chất sắt và protein là điều cần thiết để mau chóng hồi phục.

Chị em nên lựa chọn những thực phẩm bổ sung như thịt bò, gà, cá, gan động vật, hạt bí đỏ, các loại đậu, rau dền,…Tuy nhiên, chị em không nên quá lạm dụng các thực phẩm giàu protein bởi nó có thể gây thừa mỡ, mắc bệnh tim mạch…

Sau phá thai chị em nên bổ sung chất sắt

2/ Bổ sung đủ nước

Sau phá thai, cảm giác mệt mỏi và hệ bài tiết mồ hôi sẽ hoạt động mạnh. Do đó, chị em nên bổ sung đủ nước để tránh tình trạng mất nước.

Ngoài uống nước lọc thì nước trái cây, sinh tố, cam ép,…cũng là loại thức uống rất tốt.

3/ Bổ sung các loại vitamin, muối vô cơ

Các loại vitamin A, C, E, B1 và muối vô cơ là các khoáng chất cần bổ sung sau phá thai. Chị em có thể tìm thấy các khoáng chất này trong hải sản, dầu thực vật, bí, ngũ cốc, măng tây, đậu nành, đu đủ, rau xanh,…

4/ Bổ sung thực phẩm giàu axit folic

Axit folic không chỉ quan trọng đối với phụ nữ mang thai mà còn rất tốt cho người mới phá thai, bổ sung đủ lượng axit folic sẽ giúp chị em ngăn ngừa các nguy cơ mắc phải biến chứng.

Để có được đủ lượng axit folic cho cơ thể, chị em nên ăn nhiều khoai tây, lòng đỏ trứng, rau chân vịt, ngũ cốc, sữa tươi và súp lơ,…

Bên cạnh đó, các chuyên gia khuyên rằng, phụ nữ sau khi phá thai nên ăn nhiều rau ngót để bổ sung chất xơ, sắt, vitamin K có lợi cho cơ thể. Rau ngót cũng làm giảm tình trạng sót nhau thai.

Chế độ dinh dưỡng sau phá thai – không nên ăn gì?

Bên cạnh những thực phẩm cần bổ sung thì chị em cũng chú ý kiêng ăn một số loại thực phẩm gây hại cho sức khỏe, khiến quá trình hồi phục sức khỏe chậm hơn bình thường.

Vì thế, sau khi phá thai chị em không nên ăn:

Kiêng đồ ăn nóng, nhiều dầu mỡ sau phá thai

• Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ.

• Đồ ăn nhanh.

• Đồ cay nóng.

• Thực phẩm được chế biến lại nhiều lần.

• Thực phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ.

• Các thực phẩm không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

• Kiêng đùng các loại đồ ăn uống chứa chất kích thích như rượu, bia, cà phê, đồ uống có ga…

Chị em nên xây dựng lối sống lành mạnh, kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý sau khi phá thai để bảo vệ sức khỏe sinh sản sau này. Bên cạnh đó, chị em cũng cần chú ý tới việc sử dụng các biện pháp tránh thai an toàn để hạn chế tối đa phá thai nhiều lần.

 Những món ăn tốt cho phụ nữ sau khi phá thai

1/ Cháo đậu tuơng

• Nguyên liệu: 2 chén đậu tương, 50g gạo, vài thìa đường cát.

• Cách chế biến: Gạo sau khi vô sạch trộn với đậu tương rồi nấu thành cháo. Khi cháo chín cho thêm 1 chút đường vừa miệng là có thể dùng được. Nên ăn cháo này vào buổi sáng, lúc đói sẽ có tác dụng giải nhiệt, điều tiết dạ dày.

2/ Canh trứng gà nấu táo đỏ

• Nguyên liệu: Gạo, trứng gà, đương qui, táo đỏ, đường bát.

• Cách chế biến: Trứng, đương qui, táo đỏ rửa sạch sau đó cho vào nồi đất, đổ xâm xấp nước ngâm trong vòng 10 phút. Sau đó đặt nồi lên bếp hầm để lửa liu riu.

Hầm trong vòng 5 phút, vớt trứng gà ra, bóc vỏ. Sau đó tiếp tục cho vào nồi hầm trong vòng 10 phút nữa. Khi tao chín mềm cho đường bát lượng vừa ăn đợi đường tan, tắt bếp là được.

3/ Canh hạt sen

Có tác dụng an thần, bổ khí huyết, trị mất ngủ, mệt mỏi,…

4/ Canh trứng gà ngải cứu

Có tác dụng bổ máu, chống suy nhược cơ thể,…

Trên đây là chế độ dinh dưỡng sau phá thai chị em nên ghi nhớ. Nếu sau phá thai có những dấu hiệu bất thường, chị em nên nhanh chóng đến các cơ sở y tế chuyên khoa thăm khám và xử lý kịp thời.

Nếu còn điều gì thắc mắc thì hãy nhấp vào bảng chat bên dưới để được các chuyên gia tư vấn thêm.

B.S