Cách giảm ốm nghén khi mang thai

Mang thai là nghĩa vụ cao cả và thiêng liêng của người phụ nữ. Tuy nhiên, mỗi khi mang thai chị em lại phải đối mặt với những cơn ốm nghén dồn dập gây mệt mỏi, không thiết ăn uống. Thấu hiểu được điều đó, chúng tôi xin chia sẻ với chị em những cách giảm ốm nghén khi mang thai hiệu quả. 

Những cách giảm ốm nghén

Ốm nghén là một dấu hiệu mang thai do sự thay đổi nội tiết trong cơ thể gây ra tượng hiện buồn nôn, mệt mỏi, chóng mặt,...Theo các chuyên gia Phòng Khám Đa Khoa TPHCM, ốm nghén thường bắt đầu từ tuần 4 - 6 thai kỳ và kết thúc ở tuần 8 - 12 của thai kỳ. 

Tuy nhiên, tùy thuộc vào sức khỏe của người mẹ cũng như nhiều yếu tố khác mà ốm nghén có thể nặng hay nhẹ, lâu hay chóng. Thậm chí có người bị ốm nghén đến hết thai kỳ. Chính vì vậy, làm gì để giảm ốm nghén khi mang thai là điều mà rất nhiều chị em quan tâm.

Cách làm giảm ốm nghén khi mang thai

Dưới đây là một số cách chữa nghén nặng khi mang thai chị em có thể tham khảo:

- Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày

Bị nghén khi mang thai khiến chị em trở nên nhạy cảm với mùi. Đồng thời cảm giác đói có thể làm chị em cảm thấy buồn nôn hơn. Vì vậy, chị em hãy thử chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày, hay ăn ngay khi thèm 1 món nào đó. Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên ăn vừa đủ, không ăn quá no hay ăn quá nhiều để giữ cho dạ dày không quá đầy. 

- Uống nhiều nước

Mất nước có thể gây ra tình trạng khử nước trong cơ thể làm mẹ bầu bị đau đầu, buồn nôn, chuột rút,...Ngoài ra, nước cũng đóng vai trò quan trọng đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ. Vì vậy chị em nên uống ít nhất 1.5 lít nước mỗi ngày để cơ thể đủ nước và ngăn chặn buồn nôn. Chú ý nên uống từng ít một thay vì uống quá nhiều trong một lần. 

- Tránh xa môi trường có nhiều mùi

Một không gian thoáng đãng sẽ giúp bà bầu tránh khỏi ốm nghén, buồn nôn. Do đó, chị em nên cố gắng tránh xa những nơi có mùi khó chịu. Đồng thời, cần lưu ý rằng một loại nước hoa quá nồng hay chất tẩy rửa gia dụng cũng có thể ảnh hưởng đến tình trạng ốm nghén của chị em. 

- Ngủ nhiều

Cơ thể mệt mỏi, bị suy yếu do kiệt sức sẽ làm giảm khả năng chống chọi với triệu chứng ốm nghén. Vì vậy, chị em nên cố gắng ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm và nghỉ ngơi bất cứ khi nào cảm thấy mệt mỏi. Đồng thời, để tránh chóng mặt, chị em nên đứng lên từ từ. Ngoài ra, cũng nên hạn chế lo lắng, căng thẳng. 

TIN LIÊN QUAN:

• Những điều cần tránh khi mới mang thai
• Những xét nghiệm cần làm khi mang thai bà bầu nên ghi nhớ
• Những điều nên và không nên khi quan hệ lúc mang thai
• Mang thai bao nhiêu tuần thì biết trai hay gái

Yoga chữa ốm nghén cho bà bầu

- Chữa ốm nghén bằng liệu pháp

Một nghiên cứu gần đây cho rằng châm cứu, tập Yoga hay thôi miên có thể giúp giảm bớt buồn nôn và rất an toàn cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, trước khi thực hiện liệu pháp nào thì chị em cũng cần tham khảo ý kiến của các chuyên gia. Đồng thời liệu pháp này cần được thực hiện tại những cơ sở uy tín, chất lượng.

Những thực phẩm giúp giảm ốm nghén hiệu quả

Ngoài những cách nêu trên thì chị em cũng nên tham khảo những loại thực phẩm giúp giảm ốm nghén hiệu quả dưới đây:

- Gừng

Gừng có vị cay, tính ấm có thể giúp giảm buồn nôn và nôn, đồng thời thực phẩm này không có tác dụng phụ đối với bà bầu. Vì vậy, chị em có thể sử dụng thêm gừng vào bữa ăn hàng ngày để giảm chứng ốm nghén. Hoặc pha nước ấm hay ngậm kẹo có tinh chất gừng. 

- Chanh 

Chanh có tác dụng an thai, chống nôn rất tốt. Chị em có thể uống nước chanh hàng ngày với một ít muối, đường hoặc mật ong tùy theo sở thích. Ngoài ra, chanh cũng được biết đến là thực phẩm giải nhiệt, giải độc cho cơ thể hiệu quả.

Xem thêm: Ốm nghén bao lâu thì hết

Những thực phẩm chữa ốm nghén hiệu quả

- Bạc hà

Hương thơm tươi mát của bạc hà có thể làm cho tinh thần mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn. Đồng thời cũng làm giảm nhanh chóng cảm giác buồn nôn. Nhai lá bạc hà tươi hoặc uống trà bạc hà, thậm chí ngửi mùi bạc hà đều mang lại hiệu quả.

- Sữa và sữa chua

Uống sữa trước giờ đi ngủ rất tốt cho sức khỏe của thai phụ. Bởi trong sữa có chứa thuốc kháng axit tự nhiên, có thể giúp trung hòa axit trong dạ dày giúp giảm cơn ốm nghén hiệu quả cho bà bầu.

- Vỏ cam

Vỏ cam hay còn được biết đến là trần bì, có tác dụng chống nôn rất tốt. Chị em có thể ngửi mùi của vỏ cam tươi để hạn chế tình trạng ốm nghén. Hoặc chị em có thể thái vụn vỏ cam, vỏ quýt và hãm với nước sôi uống thay trà hàng ngày.

- Bí đao

Với vị ngọt, tính mát, bí đao có tác dụng thanh nhiệt, trừ đờm và hạn chế tình trạng buồn nôn. Chị em có thể phôi khô rồi hãm thành nước uống hay chế biến thành các món ăn hấp dẫn trong bữa ăn hàng ngày.

- Me

Me được coi là vị thuốc chữa nôn ói khi ốm nghén, chán ăn cho phụ nữ mang thai. Cách giảm nghén bằng me khá đơn giản. Chị em có thể ăn me, cho me với nước vào đun sôi và chắt lấy nước để uống hằng ngày.

Trên đây là những chia sẻ về cách giảm ốm nghén khi mang thai. Nếu còn thắc mắc gì thêm, hãy nhấp vào bảng tư vấn trực tuyến bên dưới, các chuyên gia sẽ cho bạn lời khuyên hữu ích nhất.