Ốm nghén bao lâu thì hết và cách giảm ốm nghén?

Khi mang thai, cơ thể mẹ sẽ có nhiều sự thay đổi. Một trong số đó là triệu chứng ốm nghén. Trên thực tế, có đến 80% phụ nữ sẽ trải qua tình trạng này khi mang thai. Đây là một dấu hiệu hết sức bình thường. Vậy ốm nghén bao lâu thì hết và cách giảm ốm nghén? Mẹ bầu hãy tham khảo bài viết bên dưới.

Ốm nghén bao lâu thì hết?

Ốm nghén là triệu chứng phổ biến ở hầu hết các bà mẹ đang mang thai. Biểu hiện thường thấy của ốm nghén là buồn nôn, nôn ói, mệt mỏi, khó chịu, sợ mùi thức ăn,... Nguyên nhân là do cơ thể đang phản ứng lại các hormone thai kỳ mới xuất hiện.

Triệu chứng ốm nghén thường khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu và đôi khi lo lắng. Tuy nhiên, ốm nghén là dấu hiệu cho thấy thai kỳ của mẹ ổn định và thường mẹ bầu bị ốm nghén sẽ ít bị sảy thai hơn.

Ốm nghén bao lâu thì hết?

Thông thường, triệu chứng ốm nghén đầu tiên sẽ xuất hiện khi mang thai khoảng 14 ngày và kết thúc vào cuối tháng thứ ba của thai kỳ. Tuy nhiên, cũng tùy thuộc vào cơ địa mà các biểu hiện ốm nghén, thời gian ốm nghén sẽ khác nhau. Có mẹ bầu chỉ ốm nghén trong 4 - 6 tuần thai kỳ đầu tiên. Một số mẹ thì sẽ kết thúc khi thai kỳ ở tuần 8 - 12. Nhưng có một số mẹ bầu khác sẽ bị ốm nghén suốt cả thai kỳ của mình.

Nhìn chung, ốm nghén là phản ứng bình thường của thai kỳ. Và nếu chúng không ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe mẹ bầu thì chị em cũng không cần phải lo lắng.

Cách giảm ốm nghén cho mẹ bầu?

Để làm giảm các triệu chứng ốm nghén khi mang thai, chị em có thể áp dụng một số cách dưới đây:

- Chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày

Theo các chuyên gia, cảm giác đói sẽ khiến chị em cảm thấy buồn nôn hơn. Vì vậy, chị em nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Đồng thời mỗi lần ăn chỉ nên ăn đủ không nên ăn quá no hay ăn quá nhiều. Điều này sẽ giúp cho dạ dày không quá đầy, làm giảm cảm giác buồn nôn.

- Uống nhiều nước

Mất nước có thể khiến chị em bị đau đầu, các triệu chứng ốm nghén nặng hơn. Do đó mỗi ngày chị em cần uống đủ 1,5 - 2 lít nước. Ngoài công dụng làm giảm ốm nghén, nước còn đóng vai trò quan trọng trong 3 tháng đầu thai kỳ. Vì tình trạng khử nước có thể kích thích dạ con co bóp, dẫn tới sảy thai. Xem thêm: Mang thai không nên ăn gì

Uống nhiều nước để giảm cảm giác buồn nôn

- Tránh xa môi trường nhiều mùi

Không gian thoáng đãng, không có lẫn các mùi vị hỗn tạp rất tốt cho bà bầu. Đồng thời hạn chế ốm nghén. Do đó, chị em nên cố gắng tránh xa những nơi có mùi khó chịu. Đồng thời lưu ý rằng 1 loại nước hoa quá nồng hay các chất tẩy gia dụng cũng có thể khiến tình trạng ốm nghén trở lên trầm trọng hơn.

- Ngủ nhiều nhất có thể

Cơ thể bị suy yếu do kiệt sức sẽ làm giảm khả năng chống chọi buồn nôn. Vì vậy, chị em nên cố gắng ngủ đủ giấc, ít nhất 8 tiếng mỗi đêm và nghỉ ngơi thêm khi nào cảm thấy mệt mỏi. Vào buổi trưa chị em cũng nên tranh thủ chợt mắt khoảng 30 phút. Bên cạnh đó, để tránh tình trạng chóng mặt, chị em hãy cố gắng từ từ rời khỏi giường vào mỗi sáng.

TIN XEM NHIỀU:

• Những điều cần tránh khi mới mang thai
• Những xét nghiệm cần làm khi mang thai bà bầu nên ghi nhớ
• Những điều nên và không nên khi quan hệ lúc mang thai
• Tổng hợp các dấu hiệu mang thai bé trai, bé gái đầy đủ và chính xác nhất

- Sử dụng các thực phẩm

+ Gừng: Gừng đã được chứng minh là có tác dụng rất tốt trong việc kiểm soát và làm giảm các triệu chứng buồn nôn cho phụ nữ thời kỳ đầu mang thai. Các chất có trong gừng sẽ giúp làm dịu, củng cố hệ tiêu hóa và giảm tiết axit trong dạ dày. Đồng thời mùi của gừng sẽ lấn át những mùi khó chịu khác.

+ Chanh: Chanh có khả năng chữa buồn nôn, ốm nghén hiệu quả. Ngoài ra, vitamin C có trong chanh cũng rất có lợi cho bà bầu và thai nhi. Để chữa ốm nghén với chanh, chị em có thể lấy chanh pha với mật ong và uống vào mỗi buổi sáng. Hoặc nhỏ một ít tinh dầu chanh lên khăn tay và để ngửi khi có triệu chứng buồn nôn.

Chanh cũng có tác dụng làm giảm ốm nghén

+ Vitamin B6: Theo các chuyên gia, vitamin B6 có khả năng làm cân bằng hệ tiêu hóa nên rất tốt trong việc chữa ốm nghén. Hơn thế nữa, vitamin B6 cũng không hề gây hại cho thai nhi và đảm bảo an toàn cho bà bầu. Tuy nhiên, không nên sử dụng vitamin B6 quá nhiều mà cần uống đúng liều lượng theo chỉ dẫn của bác sĩ.

+ Món ăn vặt: Khi cảm thấy buồn nôn, chị em nên ăn vặt một chút gì đó như bánh quy, chuối hoặc bánh mỳ,... các loại thức ăn này chứa nhiều carbohydrate, dễ ăn và cũng dễ thấm nước. Do đó có tác dụng hấp thụ acid thừa trong dạ dày và giảm được các triệu chứng ợ chua, buồn nôn,...

- Sử dụng các liệu pháp

Một vài liệu pháp như châm cứu, yoga có thể giúp giảm bớt buồn nôn và rất an toàn cho chị em mang thai. Tuy nhiên, trước khi thực hiện những liệu pháp này chị em cần tìm hiểu kỹ cách thực hiện. Đồng thời tham khảo ý kiến của các chuyên gia về những liệu pháp này.

Trên đây là những chia sẻ về ốm nghén bao lâu thì hết và cách giảm ốm nghén? Nếu còn thắc mắc gì thêm hãy nhấp vào bảng tư vấn trực tuyến bên dưới, các chuyên gia sẽ cho bạn lời khuyên hữu ích nhất.

P.L