Kinh nguyệt là một hiện tượng tự nhiên và thường xuất hiện khi người phụ nữ đến tuổi dậy thì. Thông thường, chu kỳ của chị em sẽ dao động từ 28 - 35 ngày. Tuy nhiên, vì nhiều lý do khác nhau mà chu kỳ của chị em đến trễ. Hoặc có nhiều chị em chu kỳ kinh nguyệt ảnh hưởng đến hoạt động đã lên kế hoạch như du lịch, công việc. Do đó, nhiều chị em mong muốn tìm cách kích thích kinh nguyệt tới sớm. Vậy ăn gì để kinh nguyệt ra sớm?
Ăn gì để kinh nguyệt ra sớm?
Tùy theo cơ địa của từng người mà chu kỳ của chị em sẽ khác nhau về thời gian. Tuy nhiên, nếu chu kỳ dài, trên 40 ngày hoặc 2, 3 tháng mới có kinh một lần thì rất nguy hiểm. Đó có thể là dấu hiệu cảnh báo chị em đang gặp các vấn đề về sức khỏe sinh sản. Trong trường hợp này, chị em cần tìm cách để thúc đẩy kinh nguyệt đến sớm và ổn định hơn.
Dưới đây là những thực phẩm có thể giúp chị em ổn định chu kỳ cũng như kích thích chu kỳ kinh nguyệt tới sớm:
- Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C là một loại vitamin rất tốt cho sức khỏe. Không chỉ vậy, đây cũng là nhóm thực phẩm có tác dụng thúc đẩy chu kỳ kinh nguyệt đến sớm hơn. Tuy nhiên, chị em nên tham khảo ý kiến chuyên gia về liều lượng cũng như thời gian sử dụng. Bởi uống quá nhiều vitamin C cũng không tốt. Ngoài ra, chị em cần chú ý uống nhiều nước kèm theo khi uống vitamin C.
Uống nước dừa tươi giúp kinh nguyệt ra sớm
- Uống nước dừa tươi
Theo kinh nghiệm dân gian, uống nước dừa tươi nhiều sẽ làm cơ thể mát. Từ đó có thể kích thích kinh nguyệt đến sớm hơn. Ngoài ra, nước dừa còn có tác dụng là giảm đau bụng kinh, đẹp da. Bởi nước dừa có tính hàn. Tuy nhiên, tùy thuộc vào cơ thể mà việc uống nước dừa có làm kinh nguyệt ra sớm hay không.
- Thịt đỏ và thực phẩm có carotene
Để kinh nguyệt ra sớm hơn, chị em nên ăn nhiều thịt đỏ như thịt bò, thịt heo,... Đồng thời bổ sung thêm các thực phẩm có chứa carotene cao như cà rốt, bí đỏ,... Vì chất này khi vào cơ thể sẽ kích thích quá trình sinh nhiệt làm gia tăng kỳ kinh nguyệt.
- Ăn thức ăn lạt
Những đồ ăn có chứa nhiều muối có thể làm cho các triệu chứng kinh nguyệt thêm nghiêm trọng hơn. Hoặc khiến kinh nguyệt đến chậm, không ổn định. Do đó, chị em nên hạn chế hoặc loại bỏ các thức ăn, thực phẩm mặn, nhiều muối nếu muốn kinh nguyệt đến sớm.
- Dùng trà thảo dược
Trong tự nhiên có rất nhiều loại cây và thảo dược được dùng làm trà và có tác dụng rất tốt trong điều hòa kinh nguyệt cũng như thúc đẩy kinh nguyệt ra sớm. Do vậy, đây cũng được xem là một cách để có kinh nguyệt sớm. Tuy nhiên, khi sử dụng loại trà thảo mộc này chị em nên tham khảo ý kiến các bác sĩ. Vì tuy các loại trà này có thể kích thích hệ sinh sản và lưu thông tuần hoàn máu nhưng lại ảnh hưởng tới sự cân bằng nồng độ hormone trong cơ thể và gây ra các tác dụng phụ.
- Sử dụng cần tây
Nếu muốn những ngày đèn đỏ đến sớm hơn một cách tự nhiên thì chị em cũng có thể ăn cần tây hàng ngày. Loại rau này có chứa apiol - một chất tự nhiên được biết đến có tác dụng kích thích các cơn co thắt tử cung để đẩy kinh nguyệt ra ngoài.
Kinh nguyệt ra sớm nhờ sử dụng rau cần tây
- Thêm mùi tây vào chế độ ăn
Theo dân gian, rau mùi tây có tác dụng kích thích chu kỳ kinh nguyệt ra sớm. Bởi trong rau mùi tây có chứa apiol và myristicin có tác dụng giúp tử cung mở rộng để đẩy máu ra ngoài dễ dàng hơn. Do đó, uống trà có chiết xuất mùi tây hoặc thêm mùi tây vào thức ăn sẽ đem lại hiệu quả cao.
- Ăn nghệ
Nghệ giúp giảm đau bụng kinh và kích thích chu kỳ kinh nguyệt trở nên đều đặn hơn. Do đó chị em cũng có thể áp dụng cách này để giúp kinh nguyệt ra sớm. Chị em có thể rắc trực tiếp bột nghệ vào cơm, các loại rau củ luộc và món ăn khác. Hoặc chế biến nước sốt nghệ theo công thức nước, chanh, mật ong, bột nghệ. Sau đó rưới lên cơm.
Kích thích kinh nguyệt ra sớm bằng chế độ sinh hoạt
Chế độ sinh hoạt cũng là yếu tố giúp chị em ổn định chu kỳ, kích thích kinh nguyệt ra sớm. Chị em nên thực hiện như sau:
- Tăng cường vận động
Vận động là điều rất tốt cho cơ thể. Việc vận động nhiều cũng khiến cho chu kỳ kinh nguyệt của chị em đến sớm hơn. Đồng thời tăng cường sức khỏe, làm cho các mạch máu được lưu thông tốt hơn.
Nghỉ ngơi hợp lý để giúp kinh nguyệt ổn định, ra sớm
- Nghỉ ngơi hợp lý
Để chu kỳ ổn định, chị em nên có chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Tránh làm việc hay hoạt động quá sức. Ngủ đủ giấc, không thức khuya, dậy sớm.
- Hạn chế căng thẳng, stress
Căng thẳng, stress ảnh hưởng lớn đến chu kỳ kinh nguyệt. Do đó nếu muốn chu kỳ ổn định và không bị trễ thì chị em nên giữ tâm trạng thoải mái, vui vẻ. Hạn chế căng thẳng, stress.
Trên đây là những chia sẻ về ăn gì để kinh nguyệt ra sớm? Nếu còn thắc mắc gì thêm, hãy nhấp vào bảng tư vấn trực tuyến bên dưới, các chuyên gia sẽ cho bạn lời khuyên hữu ích nhất.
P.L
Tư vấn
Bảng giá
