Làm sao để kiểm soát huyết áp khi mang thai?

Huyết áp cao hoặc thấp trong suốt thời gian mang thai có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé. Do đó, huyết áp của thai phụ cần được kiểm soát chặt chẽ, đặc biệt là chế độ dinh dưỡng. Vậy làm sao để kiểm soát huyết áp khi mang thai? hãy tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Cách kiểm soát để huyết áp không tăng cao?

Nếu huyết áp không được điều chỉnh và trở về mức bình thường ở tuần 20 của thai kỳ thì có thể xảy ra tiền sản giật. Đây là hiện tượng nguy hiểm ảnh hưởng đến não và thận, đồng thời phá hủy các cơ quan khác trong cơ thể.

Huyết áp cao thường gây tiền sản giật sẽ có những triệu chứng như sưng phù bất thường ở bàn tay, bàn  chân và đau đầu dai dẳng. Nó sẽ ảnh hưởng đến tốc độ phát triển của trẻ. Vì thế, cách tốt nhất là thai phụ cần biết cách kiểm soát huyết áp của mình.

Dưới đây là cách để kiểm soát huyết áp để không tăng cao khi mang thai:

Làm sao để kiểm soát huyết áp khi mang thai?

• Ăn muối vừa phải

Thai phụ dùng muối quá nhiều sẽ không tốt cho thai kỳ. Thai phụ chỉ nên dùng 3g muối nếu bị cao huyết áp.

• Bổ sung nước trái cây

Nếu bị cao huyết áp, thai phụ hãy tập thói quen uống nhiều nước mỗi ngày. Đây là thói quen tốt giúp giảm huyết áp. Có thể chọn nước ép trái cây hoặc nước ép rau không muối và đường.

• Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh sẽ tốt cho sức khỏe thai phụ và thai nhi. Bổ sung những thực phẩm như đậu nành, quả óc chó, hạt lanh và các loại lá xanh sẫm  trong chế độ ăn uống, thai phụ có thể kiểm soát một cách tự nhiên mà không cần dùng thuốc.

• Tăng cường bổ sung thực phẩm omega-3

Thai phụ cần tăng cường bổ sung axit béo omega-3 nếu đang bị cao huyết áp. Những thực phẩm như dầu gan cá, quả óc chó, đậu phụ, cá mòi,…là những lựa chọn tốt nhất.

•  Dùng các chế phẩm bổ sung tự nhiên

Một trong những chất bổ sung tự nhiên tốt cho cơ thể giúp hạ huyết áp trong thai kỳ là ca cao. Ca cao chứa các flavanoid giúp kích thích cơ thể sản sinh oxit nitric, tăng cường máu lên não và toàn cơ thể, tạo điều kiện để điều chỉnh huyết áp.

• Sử dụng thảo dược

Tỏi có tác dụng giúp giảm co thắt động mạch, thay đổi nhịp tim và làm chập nhịp tim. Từ đó giảm huyết áp cao. Dùng tỏi thường xuyên sẽ giúp thai phụ kiểm soát huyết áp của mình.

• Đi bộ

Đi bộ có thể giải quyết nhiều vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là cao huyết áp. Khi đi bộ hãy hít thật sâu và thở ra, bước các bước nhỏ và suy nghĩ tích cực sẽ giúp giảm và kiểm soát huyết áp.

Bị tụt huyết áp khi mang thai phải làm sao?

So với huyết áp thì huyết áp thấp không nguy hiểm và cũng không phổ biến bằng. Tuy nhiên, huyết áp thấp thường dẫn tới hiện tượng hoa mắt, chóng mặt, dễ khiến thai phụ bị ngã, gây nên những chấn thương cho bản thân và bé trong bụng.

Nếu bị tụt huyết áp thì thai phụ có thể thực hiện những điều dưới đây:

Tụt huyết khiến thai phụ dễ bị chóng mặt, hoa mắt

• Nên nằm nghiêng về một bên thay vì nằm ngửa. Nằm nghiêng sẽ khiến dây thần kinh hông và vùng lưng dưới không bị đau.

• Nếu bị chóng mặt nên nhanh chóng ngồi xuống cho đến khi ngừng cảm giác hoa mắt. Thai phụ nên đứng dậy 1 cách từ từ.

• Đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày, đặc biệt là nước lọc.

• Duy trì chế độ luyện tập mỗi ngày. Các nghiên cứu đã chứng minh luyện tập thường xuyên có thể duy trì huyết áp ổn định.

• Tuyệt đối không bỏ bữa, nhất là bữa sáng.

• Giảm bớt thực phẩm giàu tinh bộ như khoai tây, cơm, bánh mì. Hạn chế những món bổ dưỡng như trứng , thịt mỡ, thực phẩm nhiều chất béo.

• Uống nước chanh pha đường và muối để giải khát, cung cấp vitamin C cho cơ thể, đồng thời bổ sung lượng khoáng bị thiếu hụt.

Bên cạnh đó, thai phụ cũng nên đi khám thai định kỳ để kiểm tra huyết áp và cần thông báo cho bác sĩ nếu có dấu hiệu bất thường.

Với những thông tin trên đây hy vọng sẽ giúp chị em biết cách làm sao để kiểm soát huyết áp khi mang thai? Nếu còn điều gì thắc mắc hãy nhấp vào bảng chat bên dưới để được giải đáp và tư vấn.