Phụ nữ thường có kinh vào ngày nào trong tháng?

Từ tuổi dậy thì cho đến tuổi mãn kinh, chu kỳ kinh nguyệt là phần không thể thiếu trong cuộc đời của nữ giới. Tuy nhiên, không phải chị em nào cũng hiểu rõ về chu kỳ kinh nguyệt của bản thân. Vậy phụ nữ thường có kinh vào ngày nào trong tháng? Chị em hãy tham khảo thông tin trong bài viết dưới đây.

Phụ nữ thường có kinh vào ngày nào trong tháng?

Chu kỳ kinh nguyệt là hiện tượng máu chảy từ tử cung một cách có chu kỳ. Bình thường cứ 28 ngày chị em lại xuất hiện một chu kỳ kinh nguyệt, với số vòng kinh kéo dài từ 28 - 31 ngày. Ở đầu và giữa chu kỳ kinh, lượng máu ra nhiều và ít hơn vào cuối chu kỳ.

Theo các chuyên gia, chu kỳ kinh nguyệt được chia thành 3 giai đoạn. Bao gồm:

- Giai đoạn hình thành nang mạc: 14 ngày, trong đó 5 - 6 ngày có kinh nguyệt.

- Giai đoạn rụng trứng: diễn ra trong 24 giờ đồng hồ.

- Giai đoạn hoàng thể: kéo dài trong vòng 14 ngày.

Phụ nữ thường có kinh vào ngày nào trong tháng

Vòng kinh nguyệt thông thường là 28 ngày nhưng cũng có người nhanh hoặc chậm hơn tùy thuộc vào cơ địa mỗi chị em. Có trường hợp kéo dài từ 21 đến 35 ngày. Đối với các bạn gái mới dậy thì, chu kỳ này còn có thể kéo dài tới 45 ngày.

Thông thường, chị em sẽ có kinh nguyệt kéo dài từ 3 - 5 ngày trong tháng. Tuy nhiên, vẫn có một số trường hợp xảy ra khoảng 2 - 7 ngày cũng có thể coi là hiện tượng bình thường.

Để tính ngày xuất hiện kinh nguyệt, chị em có thể thực hiện phép tính như sau:

- Bước 1: Chị em hãy theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của mình bằng cách đánh dấu vào ngày bắt đầu có kinh trên tờ lịch.

- Bước 2: Tiếp tục theo dõi cho tới ngày bắt đầu chu kỳ tiếp theo và đánh dấu lại. Sau đó tính vòng kinh bằng cách lấy chu kỳ sau trừ chu kỳ trước.

Thế nào là chu kỳ kinh nguyệt bình thường?

Theo các chuyên gia, chu kỳ kinh nguyệt là một yếu tố phản ánh sức khỏe của nữ giới. Chính vì vậy, chị em có thể kiểm tra sức khỏe của mình bằng cách theo dõi chu kỳ kinh nguyệt. Một chu kỳ kinh nguyệt được xem là bình thường khi:

- Trung bình chu kỳ kinh thường kéo dài từ 3 - 5 ngày. Nhưng cũng có những trường hợp kéo dài trong 7 ngày. Nếu chu kỳ kinh kéo dài quá 1 tuần thì là hiện tượng bất thường.

- Lượng máu kinh bình thường sẽ dao động từ 25 - 80 ml/chu kỳ. Nếu máu kinh vượt quá 100ml hoặc phải thay băng vệ sinh mỗi giờ trong 2 - 3 giờ liên tục là máu kinh ra quá nhiều.

Đau bụng âm ỉ trong chu kỳ là dấu hiệu bình thường

- Một chu kỳ ngắn từ 21 ngày hoặc kéo dài đến 35 ngày thì được gọi là bình thường.

- Xuất hiện đốm máu nhạt trong quá trình rụng trứng ở giữa chu kỳ hoặc 7 ngày sau khi rụng trứng là bình thường.

- Có cảm giác đau bụng âm ỉ hoặc đau quặn vào trước hoặc đầu chu kỳ là bình thường. Máu kinh thường có màu đỏ tươi, không đông và có mùi hơi nồng.

- Trước hoặc trong những ngày chu kỳ, chị em sẽ có cảm giác khó chịu, thèm ăn, căng tức ngực, mọc mụn, khó ngủ, đầy bụng,...

Làm thế nào để có kinh nguyệt đều đặn?

Chu kỳ bình thường của chị em sẽ là 28 - 35 ngày. Tuy nhiên, có những trường hợp, chu kỳ đến sớm hoặc đến chậm, chu kỳ không đều, số lượng máu kinh quá ít hoặc quá nhiều. Hiện tượng này được gọi là rối loạn kinh nguyệt.

Rối loạn kinh nguyệt xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Đối với những bạn gái mới có hành kinh thì thường là do cơ quan sinh dục chưa hoàn thiện. Tuy nhiên, chỉ cần sau một thời gian, chu kỳ sẽ trở lên đều đặn hơn. Ngoài ra, kinh nguyệt không đều còn do chế độ ăn uống, sinh hoạt thiếu khoa học. Một số trường hợp còn là biểu hiện của một số căn bệnh phụ khoa. Chính vì vậy, để có một chu kỳ đều đặn, chị em nên thực hiện những điều sau:

- Chế độ dinh dưỡng

Cần ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, đủ bữa mỗi ngày. Việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ khiến các hoạt động diễn ra trong cơ thể được duy trì ổn định hơn. Đặc biệt trong những ngày hành kinh, chị em không nên sử dụng chất kích thích, thực phẩm cay nóng, chua,...

Chị em cần ăn đầy đủ chất dinh dưỡng 

- Chế độ sinh hoạt

Chị em cần giữ cho tâm trạng thoải mái, tránh stress. Bởi stress có thể gây ra căng thẳng, mất ngủ. Ngoài ra, cũng nên chú ý nghỉ ngơi, tránh thức khuya, ngủ không đủ giấc.

- Vận động thường xuyên

Chị em cần tập thể dục thường xuyên để cho sức khỏe được tăng cường, tinh thần thoải mái và các mạch máu trên cơ thể được lưu thông. Tuy nhiên, cần lưu ý không tập thể dục quá mạnh.

- Vệ sinh thân thể

Vệ sinh thân thể sạch sẽ để phòng tránh các bệnh viêm nhiễm. Đặc biệt, vùng kín trong những ngày hành kinh cần được vệ sinh, thay băng thường xuyên. Tránh lạm dụng các dung dịch có tính tẩy rửa cao.

- Thăm khám định kỳ

Ngoài ra, chị em cũng nên thăm khám phụ khoa định kỳ 6 tháng/ lần để phát hiện sớm và xử lý kịp thời các bệnh lý.

Trên đây là những chia sẻ về phụ nữ thường có kinh vào ngày nào trong tháng? Nếu còn thắc mắc gì thêm hãy nhấp vào bảng tư vấn trực tuyến bên dưới, các chuyên gia sẽ cho bạn lời khuyên hữu ích nhất.