5 Mẹo đơn giản giúp giảm cân hiệu quả

5 Mẹo đơn giản giúp giảm cân hiệu quả là những việc rất dễ dàng có thể góp phần vào quá trình giảm cân của chị em. Chắc hẳn trong chúng ta ai cũng mong muốn sở hữu cho bản thân một thân hình đẹp. Vì vậy, hãy thực hiện 5 Mẹo đơn giản giúp giảm cân hiệu quả dưới đây. Sẽ giúp chị em có thân hình thon gọn như mong muốn.

5 Mẹo đơn giản giúp giảm cân hiệu quả

• Uống nước trước khi ăn

Trước khi chị em ăn bữa ăn chính, nên uống khoảng 1 cốc nước. Đây được xem là cách giảm cân mang lại hiệu quả cao. Uống nước đều đặn trước bữa ăn hàng ngày sẽ giúp tăng hiệu quả giảm cân cao so với những chị em không uống.

Nên duy trì thói quen này sẽ giúp cho cơ thể ở mức cân nặng ổn định. Thậm chí còn giúp cơ thể giảm cân nhẹ sau 1 năm duy trì thói qen này. Vì việc uống nước trước bữa ăn sẽ làm giảm đi lượng calo được nạp vào cơ thể. Đồng thời sẽ giúp chị em có cảm giác no nhanh hơn khi ăn bữa chính. Đây là một trong 5 mẹo đơn giản giúp giảm cân hiệu quả.

5 mẹo đơn giản giúp giảm cân hiệu quả 

• Ăn chậm – nhai kỹ - chia thành nhiều bữa

Thông thường, cơ thể sẽ no trong khoang 15 – 20 phút trong bữa ăn. Do đó, nếu ăn quá nhanh sẽ làm cho cơ thể muốn nạp thêm thức ăn nhiều hơn khi ăn chậm.

Ăn chậm, nhai kỹ và chia thành nhiều bữa sẽ giúp chị em ăn ít đi và có thể kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào. Nhai kỹ rất tốt cho dạ dày hoạt động tốt hơn. Và có thể bảo vệ sức khỏe chị em.

• Giảm lượng thức ăn trong buổi tối

Một trong những nghiên cứu cho thấy, mẹo đơn giản giúp giảm cân hiệu quả là giảm lượng thức ăn. Tuy nhiên, nếu giảm đột ngột sẽ không mang lại hiệu quả như mong muốn. Chị em nên giảm lượng thức ăn từ từ trong mỗi bữa. Chị em nên tập thói quen ăn nhiều rau, ít thịt.

Chị em nên tránh ăn vặt vào buổi tối, Nếu được, chị em nên uống các loại sinh tố không đường hoặc nước ép hoa quả sau buổi ăn tối.

• Không bỏ bữa ăn và nên có thói quen ăn sáng

Đã có rất nhiều trường hợp chị em vì muốn giảm cân nhanh chóng nên bỏ bữa ăn sáng. Tuy nhiên, điều này sẽ không tốt và có thể làm tăng cao sức ăn vào bữa ăn tiếp theo. Và việc bỏ bữa ăn sẽ không tốt cho sức khỏe chị em.

Các chuyên gia Phòng Khám Đa Khoa TPHCM cho biết, bữa sáng có vai trò rất quan trọng. Nó cung cấp năng lượng cần thiết cho chị em bắt đầu một ngàu mới. Bữa ăn sáng sẽ không khiến chị em tăng cân, giúp chị em duy trì năng lượng hoạt động của chị em trong một ngày.

5 mẹo giúp giảm cân hiệu quả

• Hạn chế tình trạng vừa ăn vừa làm việc khác

Chị em nên tập trung vào việc ăn vì sẽ giúp chị em nhanh no hơn. Không nên vừa ăn và vừa làm việc khác. Nên tránh xa tivi, máy tính khi ăn cơm để chị em có thể nhai kỹ thức ăn và có thể thưởng thức được hương vị của chúng.

Nếu khi chị em có cảm giác no nhanh, lượng calo nạp vào cơ thể sẽ ít hơn và trọng lượng cơ thể sẽ được giảm xuống một cách tự nhiên nhất.

Trên đây là 5 mẹo đơn giản giúp giảm cân hiệu quả. Giúp chị em có vóc dáng thon gọn và sự tự tin vốn có của bản thân. Nếu chị em có thắc mắc hãy bấm vào khung chat bên dưới để được tư vấn trực tiếp.